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5睡前喝奶 临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的最佳时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道但是人们说的睡前喝牛奶有助睡眠其实只是心理作用的，没有用的6小口喝奶 小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分。
牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作。
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