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早餐一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁或者全麦面包+牛奶燕麦片大概相同的即可中午主要吃点蔬菜比如西兰花菠菜胡萝卜，外带点瘦肉米饭控制在一碗即可，饭后带点水果 晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。

看你目前体重基数了，人体会越减越慢，在身体正常健康的情况下，一周不要减超过3斤，看你的运动量很大了已经，饮食也是控制的，一个月至少能减68斤吧如果你比较胖，减得会更多在同样的运动量和饮食上。

原味直接食用即可全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少57斤第三周控热燃脂加速瘦 通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小。

确实是幸运，以后可不能这么疏忽大意，因为运气也不能总是守护着你。