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1、根据美国一家医学网站的调查，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发 生率比不做该项运动的女性低55% 具体来说，仰卧起坐可以通过三个方面改善女性的身体素质 首先，锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内；3跳绳，跳绳是一项全身性运动，运动量比较大，建议分组进行，给自己规划下，比如一次200个，分5组跳完再比如从一组30秒坚持到2分钟等一根绳子很多种跳法，双腿齐跳，单脚跳，交叉跳，花样很多，不至于乏味。

2、1 健美操 健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高既可以单独练，又适合集体练既适合；1平时很注重卫生，在偶尔运动时就不会有明显的味道2不做过量的运动，适当的运动不会出很多汗，自然没有味道3运动过后，不接触任何人，立刻去洗澡综上，所以基本闻不到女生的汗臭味；5要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑运动后进行洁肤爽肤再润肤，避免皮肤过早老化6运动后半小时内，脸；适合女生的运动 1滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的适合人群没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会 的话运动装备运动装如果你是新手，千万不要穿裙子，溜冰鞋运动效果有助于。

3、让别人感觉很轻松很快乐很阳光健身能够使人们经历充沛，振作精神，增加自信，所以健身的女生看起来都是精神焕发，特别的有气质出汗会改善肌肤干燥，看起来更加光滑，有弹性；热爱运动女生在运动时穿修身的服装最能展现出时尚感随着全民健身的流行，每个人都很注意健身，无论年龄如何增长，无论穿搭风格如何改变，女性始终秉持着一个要点，就是凸显自己的身材通过尝试不同风格的穿搭，在追求完美；实际上适合女生运动的项目特别多呀，我们平时所了解的运动都挺普遍的既然是考虑女生类型的运动，那么就要筛选适合他们的其中像篮球足球这些，就不适合一般的女生去运动和锻炼，那在小编推荐一些运动就适合女生，也对女生有；女生健身的时候可以多吃一些鸡胸肉和牛排，这些食物能够增加肌肉含量；舞蹈是锻炼人的平衡能力和肢体灵活的一种运动2搏击现在的女生都是巾帼不让须眉，大学校园里面也有很多的搏击社搏击运动手脑并重不停地跳动全身活动你采取的每一个行动都是在大脑缜密的快速的考虑之后进行的你。

4、对女孩子来说，游泳让胳膊变粗倒不见得，不过游泳游多了会让肩膀变宽，这是可能的所以，女孩子如果首先考虑好身材，那要注意一点运动量一般来说也没什么关系， 因为，想要肩膀变宽，至少每天要游1000到2000米或更多才。

5、我认为最好的选择是自己弄盐水大量的运动出汗了身体缺少盐份，外面的运动饮料说到底原理就是盐水如果不爱喝盐水，我个人推荐宝矿力蓝色塑料瓶装的；3做家务，每天拿抹布，爬高下低，高处是家里的柜子，吊灯低处是地板地砖用抹布擦一遍也是一个很好的活动，既做了运动，也清洁了房子，一举两得4看网上教学视频跳跳舞什么的最后，女孩子不要俯卧撑蹲起仰卧；我就是喜欢体育，不管是自己参与还是看比赛亲身经历锻炼身体真的会变好，特别是女生我可以说到现在痛经的次数一只手都能数清另外，身边因为运动结识的女性朋友，性格开朗，求知欲和包容性更强#8205#8205。

6、只要你准备一双运动鞋就可以并且这种运动非常有益于心肺功能，每天坚持步行30分钟，还能防止一些慢性疾病，慢慢坚持，然后可以进行户外团队的徒步考虑到很多女生平时不怎么运动，所以这里面介绍一些比较容易做的户外运动徒步。