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我认为不是专业的营养师很难计算吧我想你的5包饼干是多少克呢如果你没有坚持做运动，我想现在你去运动，能减掉卡路里未必就能减肥，对吧我建议你做2个小时慢跑，或者做2个小时慢步；这种咖啡是没有效果的，要咖啡也是要黑咖啡的而且只是单纯的靠运动减肥效果其实也不是特别的明显我是私人减肥教练刘姿瑜，希望能帮到你。

或脱脂牛奶减肥切忌大负荷运动，一来增加食量，你对运动量，食量都拿捏不准，而且大运动量，一旦停下来，肉呼呼的长，这我是有经验的二来大运动量会让人没有精神，耽误其他事，而且常常腰酸背疼，一般人坚持不住不要觉得我。

奶茶是高热量的饮料，里面淀粉，糊精，糖之类的东西很多如果你是为了减肥或者保持体型，那应该少喝，而且是在锻炼完，又是睡觉前，更是能量聚积的时间，所以这样很容易长胖还有里面的食品添加剂很多，我是很不提倡喝的。

您好，饮料中基本上都有添加剂，不可能一点添加剂都没有的回答其次，法律规定了商品配料表里要注明所有的原材料，如果使用添加剂也是一样要标注清楚的回答饮料常见的添加剂苯甲酸钠，防腐的阿斯巴甜，甜味剂。