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对于练体育的体育生来说，喝高钙低脂奶对于你来说还是非常适合的尽量食用纯奶最好是高钙纯奶酸奶尽量在运动后才喝补充酸类指导意见因为这种奶粉它脂肪含量少，对于练体育的学生来说，不至于增加脂肪含量，但是又能；但是，体育生不能喝高脂的牛奶，需要喝脱脂牛奶只要是因为高脂牛奶还有的脂肪比较好，会影响到肌肉的形成所以，脱脂牛奶是体育生的最佳选择，体育生每天需要喝三杯牛奶，保证充分的钙质摄入很多人都喜欢吃油炸的食物；体育生是可以喝鲜榨果汁的，果茶就不是很好，它里面就会含有很多的添加成分。

对于运动员来说“维生素c”是非常重要的，运动对于维生素c的消耗非常的多，不妨每天喝一些果汁，或吃一些新鲜水果 休息睡觉是最简单的解除疲劳的方法，另外就是洗热水澡，运动后注意放松四肢，和调整呼吸总结早餐 休息；谷物牛奶适合一些不吃早餐的人喝，应该是早晨喝但最好不要空腹喝晚上喝纯牛奶可以调节睡眠质量牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌所以，为了爱护前列腺，男性喝牛奶还是得；在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大；专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候虽说牛奶有蛋白质可以促进肌肉合成增加训练效果，但是练完接着喝蛋白质会被分解成能量，所以先吃块；建议不要天天喝，第一，这毕竟是饮料，不是纯天然的，还是有添加剂的，第二对你来说可能蛮重要的，人总是有依赖性的，生理也同样，你天天喝，到了比赛的时候再喝也没有用了我是建议平时你就用一点可乐，咖啡之类的。

体育生最好不要喝可乐运动健身后不要喝可乐，可乐会导致钙质流失喝可乐会导致腹胀影响正常摄食和营养吸收，也会降低钙的吸收；禁止暴饮暴食，尽量不喝碳酸饮料，不吃油腻食品，油炸食品少吃，这些食物会引起消化不良，严重的会影响比赛如果以后是想往专业运动员发展的话那么就有非常多东西不能吃，如果不小心误食了就会影响比赛甚至禁赛体育生每天都；吃的没什么禁忌，因个人体质而不同但香蕉在训练前后都不能吃喝的除了汽水外，还有啤酒可乐只要是含卡卡因的这些训练前后也不能喝建议你在训练后煮点骨头汤喝，多吃含蛋白质类的食品如鱼类豆制品其次；运动员喝碳酸饮料有什么危害450KB LV8 20170531 满意答案 xiaobai1003a LV12 20170601 碳酸饮料不仅会影响运动员的体育成绩，一般人喝多了对身体也会造成一些疾病碳酸饮料不适合运动中饮用，因为碳酸饮料中含有。

能不喝就不要喝，会带走你体内大量的钙质；如果是中低强度的训练，饮用冷水的确能够对身体的机能恢复起到作用但如果进行了高强度的训练或者比赛，例如马拉松之类的，考虑到人体本身水分盐分的流失，包括体内器官的温度，还是建议跑友们饮用常温的功能性饮料，这样即；如果脱水严重，可以喝淡盐水，但是味道不怎么样如果运动量很大，但是出汗量中等的话，可以喝柠檬水每500毫升纯净水两片柠檬运动饮料也可以，如佳得乐脉动红牛什么的就算了，没什么用；茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症餐后一小时再喝茶参考资料asp？NewsID=2999 4高考生宜喝淡；如果是学体育专业的话，我建议你多吃点莲藕，那样对胃好，因为学体育的，训练强度一上来，胃就会感觉不舒服了，这样长久了就会有胃病的，还有多吃些牛肉，那样能让肌肉保持弹性，不会让肌肉硬死。

有不错的成绩会给加分的~我就是一名体育生 其实在学校和其他学生没什么不一样的~魔爪和红牛基本上差不多，区别就是魔爪的咖啡因含量稍微高点魔爪饮料是跟红牛提神是一类的，犯困了喝魔爪饮料是有用的，因为魔爪也含咖啡。