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刺激性的东西别吃，生冷辛辣的最好别碰肚子要注意保暖，容易受凉痛经的前几天最好忍着别洗头，可以洗澡但不能用冷水，可以淋浴，别洗太久别让自己太累，禁止剧烈运动红豆红枣之类补血的可以多吃，少吃水果。

试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶养生茶贞味丹蔘红糖姜水黄耆枸杞茶玫瑰花茶尤其假定会经痛，可以喝点玫瑰花茶女性生理卫生健康4吃点甜食生理期间吃巧克力蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以。

生理期应注意卫生，经期不宜盆浴，可以淋浴，卫生巾要勤换注意保暖，月经期间如果受到冷刺激，可引起经血过少或痛经保持精神愉快 ，避免过劳，不宜吃生冷酸辣酒类等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

因此，月经期间，除了比平时更加注意保持外阴卫生，以免引起外阴阴道尿道的感染发炎之外，应做到以下十不宜情绪不宜激动 女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑应与平时一样。

在这一时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗营养流失，要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理。

2清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症3注意卫生，预防感染首先注意外生殖器。

首先要注意经期卫生，不要吃过冷的食物，如雪糕之类的同时不要让自己着凉，特别是脚上其次要有一个健康的心理，天天有一个好心情。