1、2也是很重要的一步就是将这种身体上的愉悦转移到别的地方，寻找替代的东东比如说培养兴趣爱好最好能是运动方面的，这样也可以增强体质，改善3要尽量避免独处，可以学习古人的慎独睡醒了就...