最好选择一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给例如，一小碗燕麦粥一根半熟的香蕉一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择但如果你实在无法...