想要有效缓解自己的痛经一定要注意在经期之前的饮食，在经期提前一周就不要吃生冷的食物，最好每一天喝热水，让自己的子宫保持在温暖的情况下，就可以很好的缓解痛经一吃一些补血的中药有很多人...