1、首先，我们要对减肥有一个深刻的认识，要做到搭配的食物既营养又减肥，减肥就是要让我们通过各种各样的途径来制造热量缺口，热量缺口就是要求我们的摄入量要小于消耗量，这样长时间影响下来...