为了更好的展示身体各部位的肌肉群，体现肌肉的健壮与美健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操韵律操形体操以及各种自抗力动作也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃杠铃...