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这个和屈膝一样，也是用到下半部的核心肌群，同样的，在两脚下方垫着滑盘或是毛巾，用屈体的动作，让你的核心肌群尽可能保持紧绷，要利用肌肉记忆来让核心肌群充分发挥作用。如果用手掌支撑对你来说太困难，可以改用手肘来支撑，做10下。

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主要分成两种,即热蜡脱毛法和冻蜡脱毛法。组成成分基本上有松香、蜂蜡、石蜡、凡士林、动物油或植物油等。脱毛时,均匀地沿毛生长的方向涂上一层薄蜡,然后,取一片布,上面也要均匀地涂一层薄蜡,轻压在脱毛区,5分钟后,一手按住周围的皮肤,另一手扯住布片,快速地逆毛生长的方向撕开。

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