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伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

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2007年，美国品牌管理公司康尼斯集团从耐克手中收购了STARTER的股份。这次收购后，STARTER在各个国家或地区的经销权一直由艾康尼斯代理。

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