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亚历山大·安布罗休用白搭配蓝色双肩背带牛仔裤，牛仔裤的裤腿卷起，不乏时尚气息，显得十分青春有活力，具有亲民风格，随性而不拘束。她标志性的棕黄色长发随意在白衬衣上佛动，搭配银色的手提袋，更显安布罗休清新脱俗的气质。

身体俯卧，将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。小编提醒，腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

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