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只是排便困难的话，通过运动饮食是可以帮助我们在一定程度上改善这种情况的如果你目前还是在家工作，那么你有更多的时间运动，在家做keep跑步也都是可以实施的有了运动量之后，提高了人的基础代谢率，能够帮助我们排便。

比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外3摄入适当的坚果多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助。

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喝酸牛奶也能够在一定程度上缓解大便干燥的情况，可以适当饮用此外，最重要的是建议您多饮水，注意进餐时同时饮用一些含水分较多的食物，这样就能够更好的缓解目前大便干燥的情况。

大便不成形还有食物原味是消化不良的症状的，可以是吃培菲康胶囊和曲美布汀调节的。