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嗒嗒嗒，Miss护来给亲亲解疑了哟~姨妈君难伺候在地球可是出了名的，这小妖精一驾到，咱们妹纸吃的喝的都得留心关于生理期饮食方面需要注意的地方，亲亲可以参考一下Miss护的小建议哦1 要低盐，这样能减轻身体的水肿。

黑木耳莲藕汤将藕白萝卜旱莲草和木耳洗净木耳先泡在一边，藕切片白萝卜切块旱莲草也可以切小段然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味大姨妈走了之后，可以用这汤止。

按摩一下三阴交穴位，在我们的小腿内侧，足内踝尖的三寸地方，能够很有效的缓解经期补顺疼痛白带异常月经量过多过少的症状此外，在我们的经期前后都应该保持大便的顺畅，因为便秘也有可能引起痛经以上就是缓解痛经的方法小。

2喝红糖水也可以有效的缓解痛经我每次痛经的时候，喝一杯红糖加生姜煮的水，过一会就好了红糖也分很多种类以我的经验来看，女生红糖或者月经红糖喝下去的效果会好一点3吃苹果可以缓解疼痛这一点我不知道原理是。

我记得在高中的时候有个女生月经痛，然后我们英语老师就让她去买药，好像叫月月舒，又叫痛经宝颗粒，名字还挺好听的我们老师说她以前痛经的时候就吃那个，还挺管用的具体我也不知道，我也会偶尔痛经，但是都不太严重。

一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血正在快速生长发育的孩子们，也正需要足够的铁质来快速造血尤其是青春期少女，铁的需要量更高，因为每个月的月经，会固定损失大量铁质所以爱喝碳酸饮料的女孩。

云南剑川县有一家独一无二的火锅店“山老腿”，著名女诗人舒婷在品尝后写下“牙齿和眼睛够忙，往往来不及问菜名，就已盘空碗净，直香进五脏六腑这不可思议的餐桌小妖精，提取剑川山水的日月精华，亦摄住了我的魂魄”“餐桌小妖精。

月经期可以多喝开水，开水是经过100度高温加热而成，清淡无味，对身体有重要的调理作用，经期喝开水有利于体内废物代谢，并且有利于体内组织器官的氧气输送早晨空腹喝一杯开水，有利于稀释血液，降低血粘度，加快血液循环。