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我觉得还是42码的好，鞋是会越穿越大的等你适应这鞋的时候，正好是最舒服的时候也可以选择43码的，太大的也不好根据自己的脚适应下；理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专。

可以提高人体免疫，防止疾病晚上9点跑不很不错，跑步有助于消化，增强身体健康和减肥，燃烧脂肪等，在跑步过后12个小时内身体内的器官仍然处于运动状态，即使是睡觉也能消耗身体内的能力，达到继续减肥的效果；您好，Free系列一般偏小o5码，因为是是赤足穿的，我觉得你260m的脚，穿42码的265mm即可，425可能会稍微有一点点宽松了希望可以帮助到你8 年运动鞋收藏小家 Blood X。

曹文娟，山东人2008年7月“李宁杯”魅力伽人大赛决赛冠军，现为青鸟健身中心瑜伽教练，有机会的可以去瞅瞅；跑步后吃什么好 1原味酸奶 原味酸奶无疑是非常健康的食品，一杯原味酸奶还有大约573毫克的钾元素，占用我们身体每日所需钾含量的12%左右，此外，它还能够提供我们身体每日所需的钙含量的一半左右2苹果 苹果被誉为水果。

跑步鞋要能伸进去一指宽，所以270mm+10mm，最好280的鞋也就是44不合适的话可以选43的我是272的脚需要穿44的鞋；分组慢跑把～～傍晚跑晚上就可以休息恢复来进行第二天得锻炼～～首先说一下伸长运动来热身，然后分几组进行慢跑～～根据你得情况每组跑30秒～50秒 跑完一组休息2分钟～头几天线跑3组，以后在延长时间减少组数～～如果身体。

1 腿部伸展 这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织 如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习；紫葡萄里面含有一种花青素的化学成分，具有抗炎和抗氧化的功效在跑马之后吃点葡萄可以帮助恢复体力，同时也能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症像含有花青素的这类食物还有蓝莓紫桑葚等草莓 主要营养成分维生素C苹果酸。

在食用不超过35g的条件下食用，在运动后适当吃都不可能有长胖的风险与此同时需要留意的是选择原汁原味的坚果，那样的坚果没有附加加上食用盐糖等成分，食用起来更非常容易控制热量除了这个时候，还可以在早饭或者是用餐；不会差很多的42码就刚刚好穿得下，建议你穿43的吧42可能打球的时候不舒服，比较紧。

所以至少要提前20分钟，但是太久的话，咖啡因的效果就会浪费一些红牛作为缓解疲劳的功能性饮料，通常情况下每罐原味型红牛的功效性可以维持在2~3个小时以内，每罐强化型红牛的功效性可以维持在34个小时以内，但具体的；怎么饲养仓鼠1准备一个尺寸合适的笼子，不要太小，不方便它们活动，但是也不需要太大2布置一些它们喜欢的玩具，最常见的玩具就是仓鼠滚轮3保证仓鼠饮用的水是凉白开水，要经常的更换4增添一些辅助工具，给。

泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松时间控制 跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，所以时间。