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1、他们仨不正常，都太弱，一般正常人都是一年硬两次，一次硬半年正常人平均都是20cm以上，你的怎么才18啊也太弱了点吧体育生大部分的都是特别小，一般能超过10cm就很少了。

2、体育生有必要通过健身来锻炼肌肉健身似乎没有太大的影响，因为体育生是学校最勤奋和努力的学生之一，我们经常可以在训练场上看见他们的身影，尤其是他们矫健的身手和精壮的肌肉给我们留下深刻的印象，同时在健身房里挥洒汗水。

3、1静态拉伸拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感2整理活动一般可以甩动胳膊转转腰抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动。

4、因为他们是体育生，通过不断地训练累积的成果运动员的肌肉发达强健有力，这是他们长期锻炼的结果人在运动时，整个躯体的肌肉都被调动起来紧张工作长时间的体育锻炼，使人的肌肉越练越粗壮有力肌肉变得发达不一定是。

5、小腿肌肉是比较难增大纬度的，同样也很难减小纬度 我们分析下走路是我们日常活动做的最多的，每一步都与小腿肌肉有关系，放在训练中就是肌肉耐受力较强，不易通过训练刺激发生改变，有一点我们是可以做的通过按摩让小腿。

6、别人的肌肉都是经过千锤百炼的精华，在一个就是爆发力，有些大块，其实脂肪和肌肉比根本不成比例看起来块大其实有很大一部分脂肪，有些人很瘦但是肌肉脂肪比很好，比如乔丹肌肉脂肪比是98%2%你可以想象下他几乎身上没有。

7、你好科学合理的肌肉刺激会激发肌肉的力量与发展，因此，并不是体育生很消耗肌肉体育生一般都有基本训练和专项训练，因此较一般人来说的确对体力的消耗大很多，对肌肉的训练也很大强度，但科学的训练方式是不会造成肌肉萎缩。

8、1确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习，提高肌间协调性以速度发展为突破口，确立以速度发展为中心的训练体系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。

9、所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱韧带肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操动作要准确优美既有力又放松二力量训练。

10、重复做错误的动作用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的2专业教练可以帮助。

11、这个问题不好回答，每天都要热身五到十圈，让身体出现微汗再根据你们老师的说法有计划的训练，如果自己还要给自己特训那就再老师训练基础上加点量吧如果是你自己训练没有经验，容易受伤的希望对你有帮助。

12、朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题，给你几种方法1双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲这样拉伸小腿2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟3。

13、给你几种方法1双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲这样拉伸小腿2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再。

14、1弓步压腿1双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步2将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次前后腿部交换再做，每边做10次可先完成一边才做另一边注意后腿膝头要尽量伸直2仰卧。

15、在这种情况下，只要注意运动后做放松练习伸展运动及低负荷重复运动，此外还可以做些按摩，补充足够的电解质比如喝点脉动一类的饮料，一般就可以解决问题通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏。

16、体育生 肌肉属于那个爆发型的 力量只能说还凑活 偏瘦想增肌这样的话平时在运动前多喝一些蛋白粉，补充一些鸡蛋，还有牛肉之类的。