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将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按后脚跟脚心脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然上提，腿的区县就会变得紧实匀称 4甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它前后甩动，这种甩提包运动可以锻炼手臂。

1一个皓月当空之夜，寂静的夜空没有繁星点缀，唯有一弯缺月悬挂，散发清冷干净的光泽，美丽极了 2时常望见朦胧的月亮，那青黑色的云纱丝带状地系在月的四周，夜风袭来，云纱在飘，月亦在移散发着一清澈的种空濛的意味 3时。