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要成为翘臀美女，各位MM要努力才行哦 臀大的作用1性吸引力的标志之一 明星珍妮佛·洛佩兹被公认是当代最性感的美女除了有火辣的身材艳丽的笑容灿烂的五官外，还有饱满厚实浑圆的翘臀，因而被人们，尤其是男性视为最具“致命；因此窄小略翘的臀部意味着男子有更好的生育机会，这对性特征来说也是一个重要的指示臀部肥胖而松弛的男人很难做出有力的前冲动作，他们必须使用整个身体前冲，导致全身的重量压在女人身上，这会让女人感到呼吸困难相对。

如果仅仅是翘臀，人长得很丑，又没有什么身材，那就是一个令人厌恶的怪物对于女人来说，最重要的是颜值，第二是身材至于翘不翘臀，不是很重要喜欢翘臀，和喜欢大长腿，都是个人偏好；运动方法 一以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部1确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至。

进化与生存的需求 眼下，人们的审美目光投到了人体的特殊部位臀部，拥有丰满的翘臀是女性性吸引力和美艳的主要元素然而，从翘臀的历史发展来看，它所起的作用首先反映在人类进化中的生存，其次是生殖，通过岁月的沉淀；女性要想练出翘臀首先要改变久坐的习惯，就是我们坐一段时间要记得起来活动一下，最好的方法就是在手机里设置闹铃提醒，如果经济条件允许的情况的下也可以佩戴手环，在手环里设置久坐提醒，这样大家坐一段时间的时候就按时走动。

“翘臀”便是最好的证明，这说明这个女人有足够强的力量在分娩时可以把胎儿平安的送出，胎死腹中这种情况发生几率会小生出来后，女性是否有充足的乳汁来养活下一代也很重要于是乎，一个女人是否有健康的乳房是胎儿能否。

1史密斯早安式体前屈 双脚打开略比肩宽，把背部挺直，收紧腹部，双收举起杠铃至头部，屈髋向前伏，压到大腿后部感觉到拉伸的感觉就可以停下来，每天坚持进行20到30次2负重弹力带臀桥 让团队在固定在大腿上，小腿微微；动作一俯身半蹲跳跃 动作要领采用半蹲姿势准备，双脚站开略比肩宽，脚尖向外打开，臀部和脚掌发力跳起，伴随着手往上伸展，重复次数12次times3组 动作二俯身半蹲跳 动作要领双手握在一起或自然放于胸前。

首先，找两块23厘米厚的杠铃片或木板放在地上，双脚脚跟踩在上面，站距同肩宽，双手抱头肩或背手均可具体做法缓慢下蹲注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿。

翘臀有些是天生的，但是通过后天锻炼也是可以练出来的，锻炼翘臀的方法有1躺着踢脚 平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下上身保持不动；这是因为女人的生理构造造成的，更容易练出一个翘臀男人的话想练出来确实有点困难。

女人臀部大不仅仅是让女人身材更加圆润性感翘臀再配上长腿，女人的性感就更为突出没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线，无论是走路还是静态的站立，都能呈现凹凸起伏，错落有致，美韵十足实用耐看 运动场上所；臀部变小一点我不知道她们的臀部是什么形状，话说拥有大而圆润的翘臀不是很有女人味吗当然大妈臀下垂的臀部除外很多女性或许在结婚生小孩之前臀部并不会很大或者出现下垂，但是只要生完小孩，就觉得自己的臀部会变大一。

女性如何锻炼臀部塑造美臀，吸气，将身体趴跪在运动垫上，手肘弯曲九十度，手心向下，右膝盖弯曲九十度，跪靠在瑜珈砖上，左腿伸直，脚尖点在地面上，此时身体及脊椎维持直线，或穿戴整脊消腹带，以避免身体左右摇晃或呈U字型。