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一健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间二加强锻炼每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满神清气爽三健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习。

吃带有腥味的食品，如鱼虾野味等均配有柠檬，可用手将汁挤出滴在食品上，以去腥味 基本原则是右手持刀或汤匙，左手拿叉若有两把以上，应由最外面的一把依次向内取用刀叉的拿法是轻握尾端，食指按在柄上汤匙则用握笔的。

柠檬有醋的酸味，但又不会遮住海鲜的原味，还可去腥，且携带方便8消痛柠檬所含枸橼酸剌激味蕾可产生独特美味，剌激大脑中枢，增加消化液分泌，提高胃肠消化功能，增进食欲还可有效消除运动后的疲劳感肌肉酸痛关节。

准备食材5颗葡萄5颗荔枝5颗樱桃适量的柠檬汁适量的沙拉酱制作方法首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核拿出一个碗，将樱桃荔枝葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其。

一，对皮肤好的水果或蔬菜1苹果，是典型的对皮肤好的食物除含有较多的胡萝卜素维生素b，和c外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美红润光泽，清除面部的黄褐斑蝴蝶斑等2大枣， 俗话说一日食三枣。